В Чите отметили десятилетие Дня сна

16 марта 2018 года в мире в десятый раз отмечается День сна.  С 2008 года этот  день проводится  в пятницу второй полной недели марта.

 

 

Во сне человек проводит треть жизни и это совсем не простой процесс.  За время сна организм должен восстановить силы, привести в порядок все изменения, произошедшие во время бодрствования.  После сна мы просыпаемся как после перезагрузки, в новой версии сил и бодрости.

Для того, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье на много лет, нужно вести правильный образ жизни, одной из составляющих которого является достаточное время для сна. Недостаток сна влечет за собой раздражительность, снижение чувства юмора, недовольство своей жизнью, зацикленность на проблемах, ухудшение памяти, обострение заболеваний, расстройство слуха и зрения,  нарушение обмена веществ и набор лишнего веса.  Потеря 4 часов сна снижает реакцию на 45 %. При регулярном недосыпе возникает риск инсульта, инфаркта, гипертонии, нервных срывов и прочих серьезных заболеваний.

 

 

Также появляется такое явление, как микросон  - кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно, независимо от нашего желания. Его причина - общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это очень опасное явление, оно может стать причиной аварий.

Простые правила сна

  • не накапливайте  недосыпы;
  • не принимайте перед сном алкоголь и продукты с кофеином. Вы навредите не только сну, но и нервной системе;
  • не ложитесь спать голодным, но и не наедайтесь. Между ужином и сном должно пройти около 4-х часов. Если вы испытываете голод, а вам скоро нужно ложиться спать, лучшим вариантом еды будет стакан кефира или небольшая тарелка творога;

 

 

  • не спите слишком много, это не менее вредно;
  • старайтесь спать в темноте. Во время сна, но только в темноте,  у нас вырабатывается отвечающий за сон гормон мелатонин. Секреция с возрастом снижается, из-за чего у пожилых людей появляется бессонница.  Чтобы решить эту проблему, можно купить гормон в биологически активной добавке.

Интересные факты о сне

 

  1. Зародыш человека начинает видеть сны с 25-ой недели беременности.
  2. У маленьких детей есть сокращённый цикл сна в 40 минут.  С возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа.
  3. Во сне мы проводим примерно 25 лет своей жизни, причём видим сны шесть лет.
  4. Самый полезный сон - между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.
  5. Сны некурящих гораздо более ярки по краскам.
  6. Сон слепых таков же, как и при бдении – они не видят картинок, но живут и понимают ощущениями.
  7. Маленьким детям нужно спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, пожилым людям - всего около 6-7 часов.
  8.  
  9. Сон – это сочетание наших мыслей, мечтаний и впечатлений.  Мы никогда не увидим во сне неизвестного нам, все сны – калейдоскоп полученных знаний.
  10. Каждый психологический тип имеет также и свою приверженность к позе во время сна.
  11. Человек запоминает только 10% сна, то, что видит, когда начинает просыпаться.
  12. То, чем вы питаетесь – влияет на качество сна. Высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, а  преимущество углеводов  ведет к бессоннице.
  13. Влияют на качество сна и внешние факторы.  Если в комнате душно, повышается вероятность того, что вы увидите кошмар,  связанный с какими-либо утеснением.  Холод вызывает сны о холодности природы и отношений.
  14. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.
  15. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.
  16. Регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний. В некоторых странах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста.
  17. Если человек храпит – в это время он снов не видит.
  18. Лунатизм хождение во сне – следствие стресса или депрессии.  Во время этого нарушения сна мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования.
  19. Потребность в малом числе часов до сна является оборотной и не самой лучшей стороной гениальности.  Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки - Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль.
  20. Во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Гениальные открытия, произошедшие во сне,  связаны с тем, что во сне мозг не только интерпретирует факты иначе, чем при бдении, но и лишен воздействия многих внешних факторов дня. Поэтому гораздо проще заметить какую-то черту, которую мы пропускали ранее.
  21. Человек может прожить без сна всего несколько дней.
  22. Однако есть и случаи, выходящие за рамки обычного. Поль Керн, венгерский солдат Первой Мировой Войны,  получил огнестрельное ранение,  и часть его мозга была повреждена. Он должен был бы умереть, но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Но при этом он не страдал, так как была уничтожена  и часть нервной системы. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.
  23. Яков Циперович перенес клиническую смерть, из-за чего перестал спать и ... стареть. Несмотря на многолетнюю бессонницу, Яков жив и здоров и в 60 лет выглядит на 25.

 

Желаем вам крепкого здорового сна, высокого уровня мелатонина, свежести и  гениальных открытий.

Комментарии
Отзывов пока нет.
Добавить комментарий

Интересные события

Страхование в компании "Auto_All" (18+)

В компании  Auto_All, можно получить услуги по всем видам страхования. В том числе застраховать недвижимость и здоровье!

Если ваше имущество находится в зоне риска, мы  рекомендуем Вам заранее оформлять страховой полис. Чтобы в последствие, экономить Ваше время и деньги.

А также, у нас вы можете и изготовить дубликаты номерных знаков всего за 10 минут.

В нашем автосервисе

можно пройти диагностику и то, установить систему мониторинга Глонасс, установить Тахограф, изготовить карты водителей и электронно цифровую подпись (ЭЦП)! Мы всегда рады видеть Вас!

Все для Вас и Вашего автомобиля!

Компания Auto_All, Лазо 71,

Телефон: 8-800-234-78-98

 Официальный сайт

Выставка «От покаяния к воскресению России» (12+)

С 6 по 11 сентября 2018 г. в Чите по благословению митрополита Читинского и Петровск-Забайкальского Димитрия пройдет VIII Международная православная выставка-форум «От покаяния к воскресению России». 

Православный проект посвящен 100-летию со дня мученической кончины Царственных страстотерпцев: императора Николая II и членов его семьи.

Участие в православном проекте примут более 80 храмов, монастырей и подворий Русской Православной Церкви из России, Украины, Молдовы и Греции. Будут среди них и мирские предприятия. На выставке-ярмарке посетители смогут приобрести различные иконы, церковную утварь, ювелирные изделия, павлопосадские платки, монгольский и ивановский трикотаж, именные ложечки, духовную литературу, фермерские продукты и товары для здоровья, травяные сборы, монастырский мед и продукцию пчеловодства, дары Сибири, кубанские сладости, пастилу и многое другое.

На выставке жители Читы увидят продолжение уникальной экспозиции из монастыря святых Царственных Страстотерпцев в урочище Ганина яма «Исторический перелом эпох 1918г.: путь на голгофу и прославление Царственных страстотерпцев», посвященной гибели императора Николая II и его семьи. Посетители смогут «побывать» в расстрельной комнате в подвале Ипатьевского дома, которая будет воссоздана по сохранившимся фотографиям. Предметы интерьера (двери, стул, обои будут) позволят окунуться в атмосферу 1918 года, когда была расстреляна Царская семья. Посетители смогут увидеть копию постановления о расстреле Царской семьи, копию приказа о сносе дома Ипатьевых и многое другое. В музейной экспозиции представят экспонаты, связанные с историей царской семьи, ордена, медали, книги, документы, иконы, монеты, банкноты и многое другое. 

Также на выставке посетители смогут увидеть копию царского креста-мощевика. 

В рамках выставки запланирована культурно-просветительская программа, в ходе которой, посетители выставки смогут поучаствовать в беседах со священниками, посмотреть православные фильмы, посвященные Царской семье и историческим событиям, произошедшим ровно сто лет назад, увидеть выступления творческих коллективов, презентацию книг.

Православный проект пройдет в Чите в восьмой раз. За это время выставка успела полюбиться горожанам. Ее ждут и местные жители, и гости города. На выставке посетители обретают понимание того, что человек живет не только богатствами мира, в жизни есть место и для духовных ценностей. Православная выставка позволяет задуматься о будущем, определиться с выбором жизненного пути, поставить новые цели и задачи. 

Торжественное открытие выставки состоится 6 сентября в 12:00 и начнется с молебна «На начало благого дела», который возглавит митрополит Читинский и Петровск-Забайкальский Димитрий. 

Приглашаем Вас с 6 по 11 сентября 2018 года посетить VIII Международную православную выставку-форум «От покаяния к воскресению России». Место проведения: г. Чита, стадион СибВО, ул. Кайдаловская, 24. Время работы: 6-10 сентября — с 10:00 до 19:00, 11 сентября — с 10:00 до 16:00.

Золотая сотка 2018 (0+)

ВЦ «Забайкальский» и Министерство сельского хозяйства Забайкальского края приглашают посетить двенадцатую выставку-ярмарку «Золотая сотка 2018». Мероприятие  будет проходить с 24-26 августа на открытой площадке ВЦ «Забайкальский» по адресу ул. Ленина 1.

На выставке можно представить следующую продукцию:

сельскохозяйственная продукция с  садово-огородных и приусадебных участков, сельхоз. предприятий и КФХ  Забайкальского края;
цветоводство, саженцы, посадочный материал;
удобрения, средства защиты растений;
продукция народных промыслов;
инструмент, оборудование и материалы для ухода за дачным участком;
аксессуары, цветочные горшки и упаковочные материалы;
птицеводство и животноводство;
мед и продукция пчеловодства.

 Вся информация и условия участия по телефонам: 33-44-66, а так же на сайте ВЦ «Забайкальский».

С нами можно связаться по  e-mail:vcenter@yandex.ru

Интересные места

«Цифра Ё» Чита (организация концертов)

Медиа-группа «Цифра Ё» (Чита) работает в сфере организации концертов, спектаклей и прочих мероприятий на территории Забайкальского края.

Наши артисты: НЮША (г. Москва), BAHH TEE (г. Москва), Санкт-Петербургская оперетта, Классический русский балет г. Москва, оркестр «résonance» (Украина), АХ АСТАХОВА (г. Москва), ИРИНА КРУГ (г. Москва), ЖЕКА (г. Москва), МНОГОТОЧИЕ/DotsFam (г. Москва) , КАСТА (г. Ростов-на-Дону), PHARAOH (г. Москва), КАСПИЙСКИЙ ГРУЗ (Азербайджан), HOMIE (Белоруссия) , JOHNYBOY (Латвия) , KAVABANGA & DEPO & KOLIBRI, Dj ProBASS (Украина) , SLIM, ех-Centr (г. Москва) , TRUEтень (г. Барнаул) , ZIPPO (Украина), ДЕНИС RIDER (г. Тюмень) , ДИМА КАРТАШОВ (г. Москва), КЕХА РИДУМ, Dj DMITRY BASS (г. Красноярск) , КТО ТАМ? (Украина), СЕРЕЖА МЕСТНЫЙ, ex-ГАМОРА (г. Тольятти), ТБИЛИ ТЕПЛЫЙ (Грузия)

Контакты:

8 (3022) 24-55-74


ЧИТИНСКАЯ ЧАСТНАЯ ШКОЛА

Читинская частная школа является современным учебным заведением. Это школа полного дня, где обучение проводится с 1 по 9 класс. В школе работают квалифицированные и опытные педагоги, которые позволят на максимально высоком уровне освоить разнообразные учебные программы. Читинская частная школа практикует индивидуальный подход, что позволяет обучать школьников любого возраста максимально эффективно.

Преимущества Читинской частной школы При школе успешно работает 4 современных и благоустроенных детских сада. Квалифицированные и опытные преподаватели проводят городские курсы английского языка, китайского языка и французского. В школе проводится подготовка детей к школе. Небольшие по численности классы в Читинской частной школе до 15 человек, позволяют выполнить более качественное обучение школьников. В школе предусмотрено сбалансированное 3-х разовое питание для детей. Сотрудниками школы осуществляется доставка детей на занятия и обратно. Основные преимущества, которые предоставляет Читинская частная школа для обучения детей: Индивидуальный подход к любому школьнику. Увлекательное и эффективное обучение. Обучение лучшими, грамотно отобранными и квалифицированными педагогами. Обучение проводится в уютных и комфортных помещениях. Комплексное развитие детей и выявления их талантов. Углубленные занятия по иностранным языкам. Интересная и максимально насыщенная разнообразными событиями внеурочная жизнь. Здоровое и правильно сбалансированное 3-х разовое питание. Безопасность обучения школьников.

В Читинской частной школе очень тщательно занимаются вопросами безопасности своих учеников. Школа расположена на загороженной территории на которой свежий воздух и ученики имеют возможность заниматься спортивными занятиями на специализированных площадках.

Все спортивные занятия проводятся с полным соблюдением необходимых мер безопасности. Увлекательное и очень эффективное обучение. Обучение школьников проводится на базе лучших методик. Цель наших квалифицированных и опытных педагогов - это не только получение школьниками необходимого образования, но и сохранение и последующее развитие познавательного интереса детей в различных областях знаний, поэтому мы стараемся делать абсолютно все для того, чтобы учеба в нашей школе была максимально интересной для любого школьника. При этом мы обеспечиваем сдачу экзаменов по существующим государственным стандартам на основе современной Читинской частной школы для детей разного возраста.

Контакты:

г. Чита ул.Токмакова, 18

36-33-63, 8-914-458-50-74, 8-914-455-95-26


Вверх