• Главная
  • Статьи
  • Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Здравствуйте, друзья! Мы продолжаем цикл наших статей для тех, кто решил заняться своим телом и узнать об этом все. Сегодня поговорим о воде.

 

 

Наше тело на 70%  состоит из воды, поэтому нам без нее не обойтись.

Без нее наш организм может обойтись около недели, в то время, как без еды – 20-25 дней. Наверняка вы слышали о том, что в день надо выпивать 1, 5 литра или 8 стаканов воды в день, да еще не считая остальных напитков. Но почему? Давайте разбираться.

 

 

1,5 литра в день – это среднестатистическая цифра.

Некоторым нужно и больше. Как определить, сколько нужно именно вам? Для этого следите за мочеиспусканием. Если ваша моча прозрачная или очень бледная, ваш организм в полном порядке. Если цвет насыщенный, вероятно, вам следует пить побольше.

Как приучить себя пить, если этого нет в привычке? Первый раз за день лучше всего пить воду сразу, когда вы проснулись. Утром организму вода жизненно необходима и если вы ему ее не дадите, он заберет ее оттуда, где она в этот момент есть. А к утру вода скапливается где? Правильно. Вот из резервуаров, куда организм выбрасывает то, что ему не нужно, он ее обратно и возьмет – из кишечника и мочевого пузыря. А что поделаешь, если хозяин-поставщик нерадив?

 

 

А теперь сами оцените свои действия: ваш организм чистит себя всю ночь, готовится к следующему дню, надеется на вашу помощь, а вы проигнорировали. И сами себе навредили, вернув телу то, что предназначалось на выброс.  Не надо так. Питье сразу после пробуждения запускает метаболизм  и перистальтику, помогая организму очищаться. Выпивайте утром по 1-2 стакана после сна и вскоре вы заметите, что вся эта вода полностью усваивается, а ваше самочувствие – улучшается. У японцев в традиции вообще по 4 стакана с утра пить, так что ничего, справитесь.

Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать в первой половине дня, именно в это время она лучше усваивается, а питье на ночь спровоцирует отеки. Берите с собой бутылочку или, придя в офис, сразу наливайте стакан. Почему это так важно и какие изменения происходят с телом, когда вы начинаете регулярно пить?

Вы поможете своему сердцу.

Сердце это мышца, которая как и все остальные, нуждается в воде. Недостаток воды создает перегрузки для сердца и всего организма. Помогайте ему.

 

 

Вы поможете почкам. Эта трудолюбивая парочка очищает ваш организм, а вывести ненужное помогает вода. Также это предохраняет вас от появления камней, которые формируются из минералов. Минералы оседают при высокой концентрации мочи. Вода разбавляет концентрацию.

Вы стабилизируете свое пищеварение.  Вода нужна каждой клеточке вашего тела, которых в организме миллиарды. Причины запоров кроются в том, что вода из кишечника перенаправляется туда, где ее не хватает.

У вас станет больше энергии. 

 

 

Причина в том, что обменные процессы идут быстрее. Когда вы чувствуете упадок сил, вы пьете какой-нибудь энергетик или кофеин. Попробуйте регулярно пить воду – и почувствуйте разницу.

Ваша кожа будет выглядеть лучше.  Вода заполняет клетку и создает объем. Конечно, от возрастных морщин это не избавит, но вы будете более выглядеть привлекательно.

Вы станете более выносливы. Причина в том, что достаточное количество жидкости поддерживает нормальный баланс электролитов вроде солей, калия и магния в мышцах. Недостаток вызывает колики. Если вы наращиваете мышечную массу, пейте много воды. Если ваши упражнения средней интенсивности, в их процессе это уже не так обязательно.

Если вы часто простываете, вода поможет вам, и вы будете заболевать реже. Причина опять же в ускоренном выводе инфекций, а также в том, что при борьбе с инфекциями клеткам требуется больше калорий и жидкости, чем обычно. Постоянное промывание также укрепляет иммунную систему.

 

 

Головная боль будет посещать вас реже. Питательные вещества при недостатке жидкости доставляются с трудом. Часто именно об этом сигнализирует вам мозг головной болью.

На первый взгляд неприятное дополнение, но только на первый. Вы будете больше потеть. Как известно, при тренировках это хороший показатель, а вот недостаток  пота в редких случаях может даже говорить о том, что вам нужна помощь врача.

Вы будете реже хотеть есть. Это тонкие грани, но порой мы сами не замечаем разницы между позывами жажды и позывами голода. Представьте – организм хочет пить, посылает сигнал, а мы пихаем в себя сухие булочки!!! Вот помогли так помогли. Если вы «подсядете» на воду, во-первых, научитесь различать сигналы, а во-вторых, они будут возникать реже. Ну и известный лайфхак – выпить стакан воды за полчаса до еды.

Употребление большого количества воды (и насыщенных водой продуктов) помогает нам реже испытывать голод и дольше сохранять желудок наполненным. Конечно, не стоит заменять полноценный прием пищи литрами воды. Но она поможет вам удержаться от вредных перекусов, пока готовится ужин.

 

 

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

Ваши волосы станут выглядеть лучше. Причина в том, что вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры.

Вы станете стройнее. После всего вышеперечисленного уже, наверное, не надо объяснять, почему.

 

 

И последнее.

Температура воды, которую вы пьете, должна быть комнатной температуры или на три-четыре градуса выше.  Категорически запрещена ледяная вода – она вызывает внутренние спазмы, порой вам незаметные, но организму вы точно не поможете. Возможно это звучит для вас неправдоподобным, но попробуйте. Если в жару выпить горячий чай, поры раскроются быстрее и жара вам уже не покажется такой жаркой.

 

Комментарии
Отзывов пока нет.
Добавить комментарий

Интересные события

Золотая сотка 2018 (0+)

ВЦ «Забайкальский» и Министерство сельского хозяйства Забайкальского края приглашают посетить двенадцатую выставку-ярмарку «Золотая сотка 2018». Мероприятие  будет проходить с 24-26 августа на открытой площадке ВЦ «Забайкальский» по адресу ул. Ленина 1.

На выставке можно представить следующую продукцию:

сельскохозяйственная продукция с  садово-огородных и приусадебных участков, сельхоз. предприятий и КФХ  Забайкальского края;
цветоводство, саженцы, посадочный материал;
удобрения, средства защиты растений;
продукция народных промыслов;
инструмент, оборудование и материалы для ухода за дачным участком;
аксессуары, цветочные горшки и упаковочные материалы;
птицеводство и животноводство;
мед и продукция пчеловодства.

 Вся информация и условия участия по телефонам: 33-44-66, а так же на сайте ВЦ «Забайкальский».

С нами можно связаться по  e-mail:vcenter@yandex.ru

Пикник (12+)

25 августа на Площади декабристов состоится  несколько массовых мероприятий  под общим названием Пикник. Приглашаем жителей и гостей города на прекрасные выходные.

12:00-16:00 -  турнир по кикер-футболу. В соревновании принимают участие 16 команд по 6 человек. Игра похожа на настольный кикер, только в увеличенном размере: роли человечков на поле исполняют участники.

12:00-13:00 - мастер-класс ""Stand Up – это серьезно". Вы узнаете какие личные качества стендап-комика необходимые для успеха, все о внутренней кухне Stand Up в России, можно ли заработать шутками на квартиру, ​виды стендап-комедии,  научитесь отличать Stand Up от других юмористических жанров, профессионально создавать шутки и монологи

13:00-14:00 Викторина "Quiz TIME" - мероприятие для отличного отдыха. Игра научит работать в команде, слышать друг друга и вместе достигать поставленных целей.

14:00-15:00 - мастер-класс «30 лайфхаков: как путешествовать больше, дешевле и интереснее». Валерия Семёнова, основатель Школы самостоятельных путешествий "Travel Sreda", которая посетила 38 стран и 400 городов, расскажет, как грамотно планировать путешествия, познакомит с техникой покупок авиабилетов до 50% дешевле, расскажет, как прожить в другой стране абсолютно бесплатно, и многое другое.

 

Турнир по "Дженге" (16+)

Первый турнир по "Дженге" пройдет 24-26 августа, в квест-холле "Детективное агентство" на Тимирязева, 31 (район "Мир Приключений"). 

Заявки принимаются до 15:00 23 августа. Подать заявку 
Призовой фонд более 20000 рублей! 
Стоимость участия - 350 р 
Проход для гостей -  200 р 

Призы получают все прошедшие далее 1/8 финала 
А также: шведский стол, живая музыка, драйв, веселье и дружеская атмосфера! 
Бронь билетов: 8 (914) 520-88-01 

Интересные места

ГУЗ Клинический медицинский центр г. Читы

Государственное учреждение здравоохранения «Клинический медицинский центр г. Читы» С 11 марта 2015 года в столице Забайкалья начал действовать краевой «Клинический медицинский центр г. Чита», в состав которого вошли все городские поликлиники. Среди целей создания такого объединения – усовершенствование кадровой укомплектованности, материально-технической базы, бюрократических процедур, равномерное распределение участковой нагрузки на врачей и, безусловно, повышение качества предоставления медуслуг в поликлиниках Читы. Чего ждать от преобразований пациентам? Прежде всего, это возможность проходить обследования и получать медицинские услуги в Чите без направлений по пресловутой форме 57/у-04. В результате нововведений уже происходит существенное сокращение очередей к «узким» специалистам» и на прохождение инструментальных исследований, а также исключение возможности повторных осмотров врачами одного и того же профиля. Новой для города и края стала процедура записи на прием к доктору в любой поликлинике Читы посредством звонка в колл-центр. Теперь записаться на прием стало проще и удобнее. Сегодня, чтобы записаться к врачу или разузнать о том, как пройти медицинское обследование, уже нет необходимости приходить в регистратуру медучреждения лично. Колл-центр ГУЗ «КМЦ г. Чита» – одно из структурных подразделений, созданное специально для обеспечения удобного доступа к информации о медицинских услугах в Чите. Этот сервис краевого медицинского центра обеспечивает возможность записи на прием к интересующему специалисту в телефонном режиме. Теперь для того чтобы узнать о времени приема нужного врача, наличии талонов, процедурах подготовки к тому или иному обследованию, можно позвонить по единому номеру 71-01-07. Это многоканальная линия, на которой пациентов по всем интересующим их вопросам консультируют шесть специально подготовленных специалистов. Пройти медицинское обследование или получить консультацию врача узкого профиля в поликлиниках читинского КМЦ, можно абсолютно бесплатно независимо от того, в какой из поликлиник города пациент обслуживается.


Центр косметологии Инновацио

Наши специалисты предлагают вам самые эффективные методы лечения косметологических проблем в Чите. Мы используем щадящие, не требующие хирургического вмешательства процедуры. Медико-косметологический центр «Инновацио» – это клиника комплексной профессиональной косметологии. Уже на первой консультации вы получите подробную и объективную оценку всех ваших проблем, предложения по их решению и программу лечения. Медико-косметологический центр «Инновацио» находится в состоянии непрерывного развития. Наши врачи являются постоянными участниками и экспертами конференций, презентаций, семинаров, посвященных использованию самых передовых технологий и препаратов.

Мы создаем для вас комфортную обстановку и делаем ваше лечение приятным, безопасным и не травматичным.

Наша миссия — профессионально и ответственно заботиться о вашем эстетическом здоровье. Мы рады видеть у себя женщин и мужчин любого возраста, с любыми эстетическими проблемами.

У нас есть все необходимое, чтобы их решить:
· Команда врачей высокой квалификации. Наши специалисты находят индивидуальный подход к каждому пациенту.
· Строгое соблюдение требований по стерилизации оборудования и инструментов. Мы заботимся о безопасности наших пациентов.
· Качественное косметологическое оборудование и материалы. Мы нацелены только на эффективное лечение и современные технологии.
· Высокий уровень обслуживания. Мы создаем для вас комфортную обстановку и делаем ваше лечение приятным, безопасным и не травматичным.

Мы с уважением и вниманием отнесемся к вашим возможностям и потребностям и сумеем подобрать для каждого из Вас соответствующие процедуры!

Вверх