• Главная
  • Статьи
  • Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Здравствуйте, друзья! Мы продолжаем цикл наших статей для тех, кто решил заняться своим телом и узнать об этом все. Сегодня поговорим о воде.

 

 

Наше тело на 70%  состоит из воды, поэтому нам без нее не обойтись.

Без нее наш организм может обойтись около недели, в то время, как без еды – 20-25 дней. Наверняка вы слышали о том, что в день надо выпивать 1, 5 литра или 8 стаканов воды в день, да еще не считая остальных напитков. Но почему? Давайте разбираться.

 

 

1,5 литра в день – это среднестатистическая цифра.

Некоторым нужно и больше. Как определить, сколько нужно именно вам? Для этого следите за мочеиспусканием. Если ваша моча прозрачная или очень бледная, ваш организм в полном порядке. Если цвет насыщенный, вероятно, вам следует пить побольше.

Как приучить себя пить, если этого нет в привычке? Первый раз за день лучше всего пить воду сразу, когда вы проснулись. Утром организму вода жизненно необходима и если вы ему ее не дадите, он заберет ее оттуда, где она в этот момент есть. А к утру вода скапливается где? Правильно. Вот из резервуаров, куда организм выбрасывает то, что ему не нужно, он ее обратно и возьмет – из кишечника и мочевого пузыря. А что поделаешь, если хозяин-поставщик нерадив?

 

 

А теперь сами оцените свои действия: ваш организм чистит себя всю ночь, готовится к следующему дню, надеется на вашу помощь, а вы проигнорировали. И сами себе навредили, вернув телу то, что предназначалось на выброс.  Не надо так. Питье сразу после пробуждения запускает метаболизм  и перистальтику, помогая организму очищаться. Выпивайте утром по 1-2 стакана после сна и вскоре вы заметите, что вся эта вода полностью усваивается, а ваше самочувствие – улучшается. У японцев в традиции вообще по 4 стакана с утра пить, так что ничего, справитесь.

Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать в первой половине дня, именно в это время она лучше усваивается, а питье на ночь спровоцирует отеки. Берите с собой бутылочку или, придя в офис, сразу наливайте стакан. Почему это так важно и какие изменения происходят с телом, когда вы начинаете регулярно пить?

Вы поможете своему сердцу.

Сердце это мышца, которая как и все остальные, нуждается в воде. Недостаток воды создает перегрузки для сердца и всего организма. Помогайте ему.

 

 

Вы поможете почкам. Эта трудолюбивая парочка очищает ваш организм, а вывести ненужное помогает вода. Также это предохраняет вас от появления камней, которые формируются из минералов. Минералы оседают при высокой концентрации мочи. Вода разбавляет концентрацию.

Вы стабилизируете свое пищеварение.  Вода нужна каждой клеточке вашего тела, которых в организме миллиарды. Причины запоров кроются в том, что вода из кишечника перенаправляется туда, где ее не хватает.

У вас станет больше энергии. 

 

 

Причина в том, что обменные процессы идут быстрее. Когда вы чувствуете упадок сил, вы пьете какой-нибудь энергетик или кофеин. Попробуйте регулярно пить воду – и почувствуйте разницу.

Ваша кожа будет выглядеть лучше.  Вода заполняет клетку и создает объем. Конечно, от возрастных морщин это не избавит, но вы будете более выглядеть привлекательно.

Вы станете более выносливы. Причина в том, что достаточное количество жидкости поддерживает нормальный баланс электролитов вроде солей, калия и магния в мышцах. Недостаток вызывает колики. Если вы наращиваете мышечную массу, пейте много воды. Если ваши упражнения средней интенсивности, в их процессе это уже не так обязательно.

Если вы часто простываете, вода поможет вам, и вы будете заболевать реже. Причина опять же в ускоренном выводе инфекций, а также в том, что при борьбе с инфекциями клеткам требуется больше калорий и жидкости, чем обычно. Постоянное промывание также укрепляет иммунную систему.

 

 

Головная боль будет посещать вас реже. Питательные вещества при недостатке жидкости доставляются с трудом. Часто именно об этом сигнализирует вам мозг головной болью.

На первый взгляд неприятное дополнение, но только на первый. Вы будете больше потеть. Как известно, при тренировках это хороший показатель, а вот недостаток  пота в редких случаях может даже говорить о том, что вам нужна помощь врача.

Вы будете реже хотеть есть. Это тонкие грани, но порой мы сами не замечаем разницы между позывами жажды и позывами голода. Представьте – организм хочет пить, посылает сигнал, а мы пихаем в себя сухие булочки!!! Вот помогли так помогли. Если вы «подсядете» на воду, во-первых, научитесь различать сигналы, а во-вторых, они будут возникать реже. Ну и известный лайфхак – выпить стакан воды за полчаса до еды.

Употребление большого количества воды (и насыщенных водой продуктов) помогает нам реже испытывать голод и дольше сохранять желудок наполненным. Конечно, не стоит заменять полноценный прием пищи литрами воды. Но она поможет вам удержаться от вредных перекусов, пока готовится ужин.

 

 

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

Ваши волосы станут выглядеть лучше. Причина в том, что вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры.

Вы станете стройнее. После всего вышеперечисленного уже, наверное, не надо объяснять, почему.

 

 

И последнее.

Температура воды, которую вы пьете, должна быть комнатной температуры или на три-четыре градуса выше.  Категорически запрещена ледяная вода – она вызывает внутренние спазмы, порой вам незаметные, но организму вы точно не поможете. Возможно это звучит для вас неправдоподобным, но попробуйте. Если в жару выпить горячий чай, поры раскроются быстрее и жара вам уже не покажется такой жаркой.

 

Комментарии
Отзывов пока нет.
Добавить комментарий

Интересные события

Робостанция МТС (12+)

Масштабная образовательная программа «Робостанция МТС». Мероприятие направлено на выявление и поддержку талантливых юных конструкторов и изобретателей среди школьников Забайкальского края. В рамках проекта дети и подростки смогут посетить бесплатную четырёхдневную выставку роботов, принять участие в инженерных мастер-классах и погрузиться в виртуальную реальность в специальной высокотехнологичной зоне.

Здесь вы увидите самые интересные и передовые модели роботов и сможетет пообщаться с инженерами московской Робостанции, которые проведут серию образовательных мастер-классов для детей. Все это позволит детям узнать о возможностях проекта «Поколение М», в дальнейшем продолжить бесплатно учиться у звездных наставников на online-площадке проекта, участвовать в конкурсах и, в случае победы, посетить московскую робошколу.

Выездные экскурсии на комфортабельном автобусе (6+)

Агинское

Проезжая по трассе Чита – Забайкальск, минуя однообразный и монотонный пейзаж, вдруг попадаешь в яркий и сказочный посёлок. На въезде, высоко вверх вознеслась гранитная стела с соколом-сапсаном на вершине, красивая арка. Повсюду тебя встречают малые архитектурные формы, выполненные в национальном стиле. А в центре посёлка величаво возвышаются новые современные здания. Это Агинское. 

 

 

Дом спорта, Интернет-центр, гостиницы и рестораны – далеко неполный перечень учреждений поселка. Агинское строится и расширяется. Здесь можно увидеть памятник легендарному Бабжи-Барас-батору, восстановленный в прежнем архитектурном стиле Свято-Никольский православный храм и комплекс Агинского дацана.
Агинский дацан - одно из чудес России. Его ансамбль является живой страницей архитектурного творчества бурятского народа, выдающимся его образцом. Несомненный интерес вызывает здание нового соборного храма цокчен-дугана, старого двухэтажного храма Даши Лхундублинг, многочисленные байпуры (курильницы благовоний), львы-хранители, каменные стелы и молитвенные барабаны. Обязательно побывайте в храме во время службы. 
В Агинске также можно посетить окружной историко-краеведческий музей. Он был основан в 1961 г., имеет отделы природы, археологических памятников, этнографии, быта и жизни населения. Целый зал отведен экспонатам и документам одного из первых путешественников в Тибет востоковеда Г.Ц. Цыбикова, именем которого назван музей.

СТОИМОСТЬ: 990 рублей (в стоимость не входит посещение Дацана и обед)

Алханай

Национальный природный парк Алханай - это уникальное место, где сложилась система культовых буддийских памятников, которые прекрасно сочетаются с географическими феноменами.
Удивительно красив, загадочен и неповторим мир буддийской святыни. Самая высокая гора на территории парка — Алханай (1665 м над уровнем моря) — связана с историей буддизма и именем Чингисхана. Наиболее интересным и посещаемым местом, жемчужиной Алханая является скала Уудэн Сумэ — Храм Ворота.   

 

       
 
Это естественная арка, образованная процессом выветривания. По преданию, созерцание Храма Ворота обеспечивает жизненное процветание и отменное здоровье как минимум на один год. Еще одно культовое место на Алханае — скальная гряда, у подножия которой находится щель Грешников — Загуурди. Паломники верят, что, проникнув через узкое отверстие, человек очищается от грехов. Процесс прохождения щели показывает, насколько грешен человек: пролазит с трудом — «грехи держат». Одна из легенд гласит, что когда через щель будет пролезать самый великий грешник Земли, то висящий над расщелиной камень сорвется и придавит его. В легенду верят. Через щель Грешников рискует пройти не каждый. Особой популярностью пользуется священное место Эхын Умай - Чрево матери. Чтобы попасть в «чрево матери» нужно встать на четвереньки и ползком пролезть внутрь. В в этой пещерке, сотворенной умелой рукой природы люди просят бога одарить их детьми. 
Величественно возвышается Алханай, привлекая к себе неповторимой красотой и древней силой. Здесь каждый уголок по-своему прекрасен: узкие ущелья, чистейшая вода целебных источников, великолепные водопады, диковинные курумники — каменные «моря», причудливой формы грязевые вулканчики, удивительный растительный и животный мир.

СТОИМОСТЬ: 1100 р. (В стоимость не включены: входной билет на территорию парка, экскурсионное обслуживание по пешему маршруту, обед)

Арахлей

Огромной популярностью и любовью забайкальцев пользуется озеро Арахлей. Оно как будто бы специально создано волшебником – природой для наслаждения своей величавостью и красотой. На золотистом песке раскинулись прекрасные пляжи. А Арахлей на закате - зрелище непередаваемое! Озеро так великолепно, что, кажется, нет ничего более удивительного. 

 

 

На Арахлее в любое время года всегда очень много народа: зимой – любителей подледной рыбалки, летом – туристов и просто отдыхающих. Разнообразен и животный мир водоёма. В нем водятся окунь, щука, елец, чебак, булус.  

Арахлей - своеобразное море в миниатюре: площадь зеркала – 58 квадратных километров, глубина – 17 метров. В озере 610 миллионов кубометров чистейшей воды. Зачем ехать в Турцию или Египет, если можно получить колоссальное удовольствие и заряд бодрости здесь в России, в таёжном Забайкалье. Поверьте, чудеса бывают и они рядом!

Нерчинск

Есть города, которые насчитывают сотни и даже тысячи лет. Разорвав завесу времени, стоят они сановито и важно, оберегая старину и доблесть. Есть города, громкие своей современной славой - им только десятки лет, но они сильны индустриальной мощью. Возникнув на новых, необжитых местах, они пишут свою историю стальными нитями газопроводов или плотинами электростанций. Но есть города как бы среднего возраста, рожденные неутомимым желанием открытий - землепроходцев XVII столетия, казаков, основанные в самых глубинках Сибири, эти города положили начало установлению торговых и дипломатических связей с государствами Центральной и Восточной Азии. Одним из таких городов был Нерчинск.
 

 

 

Нерчинск – старейший город Забайкалья. Имя свое город получил по названию реки Нерчи, в устье которой и был вначале поставлен.Основан в 1653 г. отрядом казаков под руководством Петра Бекетова на правом берегу Шилки против устья Нерчи как острог Нелюдский (на этом месте позднее находилось село Монастырское, ныне село Калинино). Более 350 лет существует на свете город Нерчинск. Из них 130, пожалуй, главной его «визитной карточкой» остается Дворец Михаила Дмитриевича Бутина, знаменитого нерчинского купца, золотопромышленника и мецената. Так же в городе работает краеведческий музей, основанный в 1886 году А.К. Кузнецовым. В музее выставлены уникальные коллекции предметов буддийского искусства, китайской бронзы и др. 
Воскресенский собор (1825), бывшее здание гостиных рядов, дом-дворец Бутиных в "мавританском" стиле (1860-е гг.), здание гостиницы "Даурия" (вторая половина 19 в.).
На территории Нерчинского района - уникальный Савватеевский карьер самоцветов. 
Рассказать о многообразии природы и экзотических достопримечательностях Забайкалья описать в двух словах невозможно. Глубже узнать, сильнее полюбить Забайкальский край, всерьёз задуматься об охране природы не достаточно увидеть фотографии и передачи по телевидению, нужно прикоснуться к истории и прочувствовать дыхание времени, которое хранит вечные тайны…

СТОИМОСТЬ: 1320 руб. (без учета стоимости посещения Нерчинского краеведческого музея)

Чита

Чита – город с богатой и интересной историей, это сопки, подернутые багуловым жаром, это люди с суровым закаленным характером и щедрой душой. Прогуливаясь по тихим читинским паркам, скверам, площадям и улицам, ощущаешь всем сердцем дыхание времен стародавних. Встают перед мыслимым взором одухотворенные лица декабристов, казаков первопроходца Бекетова, житие протопопа Аввакума. Какие тайны еще хранит город? Узнать их, приблизиться к разгадке может не каждый, а только поистине влюбленный в Читу человек. 
 

 

 

Пройдут года, а на витке истории маленькой, но яркой звездочкой будет светиться величавая Чита, подарившая миру имена Граубина, Титовой, братьев Соломиных.         
Прикоснись к истории, и ты поймешь, как интересна и прекрасна жизнь, как велико чувство творить и созидать, делать наш мир чище и добрее.

Черная пятница в "Новосити" (6+)

23 ноября с 20:00 стартует ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА! Только в этот день в Новосити тебя ждут невероятные скидки до 70%, розыгрыш призов от отделов нашего торгового центра и информационного портала "Выбирай", фотозона "Игра Престолов", а так же встреча с актёром сериала "Физрук" — АНДРЕЕМ КРЫЖНИМ! 
 

Интересные места

Центр СПИД

ГУЗ Краевой центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями

Бесплатное (возможно анонимное) обследование на ВИЧ, консультирование психологом и юристом по проблемам ВИЧ/СПИД

По умеренным ценам обследование на онкомаркеры, вирусные гепатиты, инфекции, передающиеся половым путем и вирус папилломы человека; лечение и консультация у дерматовенеролога

ПОЛИКЛИНИЧЕСКОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ №2

ПОЛИКЛИНИЧЕСКОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ №2 г.Читы

Вверх