• Главная
  • Статьи
  • Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Вода – какова ее роль в организме и почему так важно пить, если вы худеете?

Здравствуйте, друзья! Мы продолжаем цикл наших статей для тех, кто решил заняться своим телом и узнать об этом все. Сегодня поговорим о воде.

 

 

Наше тело на 70%  состоит из воды, поэтому нам без нее не обойтись.

Без нее наш организм может обойтись около недели, в то время, как без еды – 20-25 дней. Наверняка вы слышали о том, что в день надо выпивать 1, 5 литра или 8 стаканов воды в день, да еще не считая остальных напитков. Но почему? Давайте разбираться.

 

 

1,5 литра в день – это среднестатистическая цифра.

Некоторым нужно и больше. Как определить, сколько нужно именно вам? Для этого следите за мочеиспусканием. Если ваша моча прозрачная или очень бледная, ваш организм в полном порядке. Если цвет насыщенный, вероятно, вам следует пить побольше.

Как приучить себя пить, если этого нет в привычке? Первый раз за день лучше всего пить воду сразу, когда вы проснулись. Утром организму вода жизненно необходима и если вы ему ее не дадите, он заберет ее оттуда, где она в этот момент есть. А к утру вода скапливается где? Правильно. Вот из резервуаров, куда организм выбрасывает то, что ему не нужно, он ее обратно и возьмет – из кишечника и мочевого пузыря. А что поделаешь, если хозяин-поставщик нерадив?

 

 

А теперь сами оцените свои действия: ваш организм чистит себя всю ночь, готовится к следующему дню, надеется на вашу помощь, а вы проигнорировали. И сами себе навредили, вернув телу то, что предназначалось на выброс.  Не надо так. Питье сразу после пробуждения запускает метаболизм  и перистальтику, помогая организму очищаться. Выпивайте утром по 1-2 стакана после сна и вскоре вы заметите, что вся эта вода полностью усваивается, а ваше самочувствие – улучшается. У японцев в традиции вообще по 4 стакана с утра пить, так что ничего, справитесь.

Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать в первой половине дня, именно в это время она лучше усваивается, а питье на ночь спровоцирует отеки. Берите с собой бутылочку или, придя в офис, сразу наливайте стакан. Почему это так важно и какие изменения происходят с телом, когда вы начинаете регулярно пить?

Вы поможете своему сердцу.

Сердце это мышца, которая как и все остальные, нуждается в воде. Недостаток воды создает перегрузки для сердца и всего организма. Помогайте ему.

 

 

Вы поможете почкам. Эта трудолюбивая парочка очищает ваш организм, а вывести ненужное помогает вода. Также это предохраняет вас от появления камней, которые формируются из минералов. Минералы оседают при высокой концентрации мочи. Вода разбавляет концентрацию.

Вы стабилизируете свое пищеварение.  Вода нужна каждой клеточке вашего тела, которых в организме миллиарды. Причины запоров кроются в том, что вода из кишечника перенаправляется туда, где ее не хватает.

У вас станет больше энергии. 

 

 

Причина в том, что обменные процессы идут быстрее. Когда вы чувствуете упадок сил, вы пьете какой-нибудь энергетик или кофеин. Попробуйте регулярно пить воду – и почувствуйте разницу.

Ваша кожа будет выглядеть лучше.  Вода заполняет клетку и создает объем. Конечно, от возрастных морщин это не избавит, но вы будете более выглядеть привлекательно.

Вы станете более выносливы. Причина в том, что достаточное количество жидкости поддерживает нормальный баланс электролитов вроде солей, калия и магния в мышцах. Недостаток вызывает колики. Если вы наращиваете мышечную массу, пейте много воды. Если ваши упражнения средней интенсивности, в их процессе это уже не так обязательно.

Если вы часто простываете, вода поможет вам, и вы будете заболевать реже. Причина опять же в ускоренном выводе инфекций, а также в том, что при борьбе с инфекциями клеткам требуется больше калорий и жидкости, чем обычно. Постоянное промывание также укрепляет иммунную систему.

 

 

Головная боль будет посещать вас реже. Питательные вещества при недостатке жидкости доставляются с трудом. Часто именно об этом сигнализирует вам мозг головной болью.

На первый взгляд неприятное дополнение, но только на первый. Вы будете больше потеть. Как известно, при тренировках это хороший показатель, а вот недостаток  пота в редких случаях может даже говорить о том, что вам нужна помощь врача.

Вы будете реже хотеть есть. Это тонкие грани, но порой мы сами не замечаем разницы между позывами жажды и позывами голода. Представьте – организм хочет пить, посылает сигнал, а мы пихаем в себя сухие булочки!!! Вот помогли так помогли. Если вы «подсядете» на воду, во-первых, научитесь различать сигналы, а во-вторых, они будут возникать реже. Ну и известный лайфхак – выпить стакан воды за полчаса до еды.

Употребление большого количества воды (и насыщенных водой продуктов) помогает нам реже испытывать голод и дольше сохранять желудок наполненным. Конечно, не стоит заменять полноценный прием пищи литрами воды. Но она поможет вам удержаться от вредных перекусов, пока готовится ужин.

 

 

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

Ваши волосы станут выглядеть лучше. Причина в том, что вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры.

Вы станете стройнее. После всего вышеперечисленного уже, наверное, не надо объяснять, почему.

 

 

И последнее.

Температура воды, которую вы пьете, должна быть комнатной температуры или на три-четыре градуса выше.  Категорически запрещена ледяная вода – она вызывает внутренние спазмы, порой вам незаметные, но организму вы точно не поможете. Возможно это звучит для вас неправдоподобным, но попробуйте. Если в жару выпить горячий чай, поры раскроются быстрее и жара вам уже не покажется такой жаркой.

 

Комментарии
Отзывов пока нет.
Добавить комментарий

Интересные события

Хор Святоданилова монастыря (6+)

Хор Святоданилова монастыря

Интересные места

Лазертаг-клуб «АРЕНА»

Лазертаг-клуб «АРЕНА» — получите экстремальные ощущения!

Пейнтбол - это вид активного отдыха.

Если вы любите активный отдых, хотите удивить друзей, сделать оригинальный подарок или же мечтаете организовать корпоративный отдых, вспоминать о котором все будут еще очень долго – добро пожаловать в Лазертаг-клуб «АРЕНА».

Вы хотите заказать игру LaserTag на своей территории, в лесу, на территории заброшенного завода? Это реально! Просто назовите адрес и по вашему желанию игра переместиться в выбранное место.

Активный отдых на свежем воздухе, море позитивных эмоций, которые даст вас имитация боевых действием с помощью лазерного оружия – отличный оригинальный подарок. Презентовать же его можно и подростку, и пенсионеру.

В игре вы сможете разрабатывать стратегии, разбившись на команды воевать с «противником», который будет хитрить и увиливать. Если вам не хватало экстремальных ощущений, то погрузившись в LaserTag, вы их гарантировано испытаете.

В любое время года, в любое время суток вы можете заказать LaserTag в Чите. Лазертаг-клуб «АРЕНА» гарантирует - игра состоится не зависимо от погодных условий.

Если вы не хотите портить свои вещи или даже просто их пачкать, в клубе можно взять напрокат камуфляж. Специальной одежды для игры не требуется, «повоевать» с противником, если захотите, можно будет и в простом спортивном костюме.

LaserTag в Чите сегодня уже превзошел по популярности пейнтбол. Он более интересен и не травматичен. Для того чтобы заказать игру достаточно позвонить по указанному номеру телефону или же оставить заявку онлайн. Наш клуб сделает все возможное, чтобы оправдать ваши ожидания.

Мы предоставляем:
1. АКТИВНЫЙ, КОРПОРАТИВНЫЙ ЭКСТРИМ-ОТДЫХ
2. Школьные чемпионаты.
3. Дни рождения.
4. Проведение выездных игр.
5. Подарочные сертификаты.

Играйте зимой и летом, днем и ночью — в этом лазертаг не имеет ограничений.

Группа ВК: http://vk.com/arena75

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ «ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА №1»

Государственное учреждение здравоохранения «Городская клиническая больница № 1» (далее – ГУЗ «ГКБ № 1») - это крупное многопрофильное лечебно-профилактическое учреждение, оказывающее экстренную, неотложную и плановую медицинскую помощь взрослому населению г.Читы и Забайкальского края, как в стационарных, так и амбулаторных условиях.

В 2014 году ГУЗ «ГКБ № 1» исполнилось 120 лет.
В больнице работают 197 врачей, 304 медицинские сестры, 210 работников исполняют функции младшего медицинского персонала.
Более 60 % врачей-специалистов учреждения имеют высшую и первую квалификационные категории; 7 врачей являются кандидатами медицинских наук, 4 специалиста имеют звание Заслуженного врача Российской Федерации. Стационар ГУЗ «ГКБ № 1» рассчитан на 600 коек круглосуточного пребывания и включает в себя 14 клинических и 8 параклинических отделений.

С 1953 года на базе ГУЗ «ГКБ № 1» размещены 4 кафедры ГБОУ ВПО «Читинская государственная медицинская академия»:
1) факультетской хирургии;
2) факультетской терапии;
3) травматологии и ортопедии;
4) анестезиологии и реаниматологии.

С 1907 по 2014 годы городской больницей № 1 руководили следующие врачи-организаторы: А.Л. Цейтлин, П.К. Флегонтов, А.М. Генерапитомцев,
А.В. Красикова, В.Н.Лесков, А.Д. Грехова, Е.Н. Бурдинский.

С июня 2014 года главным врачом ГУЗ «ГКБ № 1» назначен Шовдра Иван Иванович.

На сегодняшний день в ГУЗ «ГКБ № 1» функционируют следующие клинические отделения:
1) приемное;
2) хирургическое;
3) гнойной хирургии;
4) урологическое;
5) офтальмологическое;
6) травматологическое;
7) оториноларингологическое;
8) кардиологическое;
9) терапевтическое;
10) неврологическое;
11) ожоговое;
12) острых отравлений;
13) анестезиологии и реанимации;
14) реанимации и интенсивной терапии.

Параклиническую службу больницы представляют отделения:
1) рентгенологическое (включая кабинет компьютерной томографии);
2) эндоскопическое;
3) физиотерапевтическое;
4) ультразвуковой диагностики;
5) функциональной диагностики;
6) гипербарической оксигенации;
7) гравитационной хирургии крови;
8) клинико-диагностическая лаборатория (включая иммунологический и цитологический отделы).

Дополнительно к перечисленному работают травматологический пункт, городские центры эндохирургии и рассеянного склероза, астма-школа, кабинеты врачей: стоматолога, гинеколога, сердечно-сосудистого хирурга, колопроктолога, уролога, офтальмолога. Параллельно с этим в учреждении ведется амбулаторный прием пациентов врачами-специалистами по 13 профильным направлениям.

В настоящее время наряду с первичной медико-санитарной помощью в ГУЗ «ГКБ № 1» активно развивается и специализированная, в том числе, высокотехнологичная, медицинская помощь. В рамках оказания высокотехнологичной медицинской помощи успешно проводятся:
1) эндопротезирование тазобедренных, коленных, голеностопных суставов, мелких суставов кистей;
2) протезирование межпозвонковых дисков с применением современных фиксаторов и имплантов при остеохондрозе;
3) вертебропластика при гемангиомах и компрессионных переломах тел позвонков;
4) циркулярный корпородез с протезированием тел позвонков
и транспедикулярной фиксацией.
В ожоговом отделении эффективно проводится лечение обширных ожоговых ран:
1) применяются кровати типа «Клинитрон»;
2) используется биопокрытие;
3) проводятся пластические операции.

В ожоговом отделении получают необходимую медицинскую помощь не только взрослые, но и дети всего Забайкальского края.
В больнице успешно выполняются сложные операции на органах брюшной и грудной полостей, магистральных сосудах, мочевыводящих путях, ЛОР-органах, органах зрения. Для лечения мочекаменной болезни используется метод контактной литотрипсии, в отделении офтальмологии проводится лечение сосудистой патологии сетчатки, в том числе с применением лазеротерапии, в ЛОР-отделении выполняются операции с использованием эндоскопического оборудования.

На сегодняшний день ГУЗ «ГКБ № 1» - это практически больница скорой медицинской помощи, в постоянном режиме оказывающая экстренную, неотложную и плановую медицинскую помощь жителям г.Читы и Забайкальского края.

Вверх